다이어트에 좋은 주꾸미볶음 황금레시피

다이어트에 좋은 주꾸미볶음 황금레시피를 알려드리겠습니다.

봄철 별미 주꾸미 활용법은?

자주 해 먹는 주꾸미 볶음을 알려드리겠습니다.

색깔이 빨갛지가 않은데 주꾸미 볶음은

고추장으로 많이 하는데 ..

고추장은 좀 달아서

다이어트에 도움이 되려고 간장으로만 볶았습니다.

그렇게 하면 훨씬 건강하게 먹을 수 있습니다.

주꾸미 활용법, 주꾸미 볶음

주꾸미 볶음 속 낯익은 채소?

이거 고사리 아니고 고구마 줄기입니다.

1, 주꾸미는 군데군데 칼집을 내어서 준비합니다.

2, 대파와 양파, 고구마 줄기 한 줌을 먹기 좋게 썰어줍니다.

기름NO 오직 물을 사용하는 것이 포인트

3, 물을 넣고 양파와 대파, 고구마 줄기를 넣고 수분을

날리며 볶아줍니다.

4, 주꾸미와 간장 2큰술, 올리고당 1큰술을 넣고 

볶습니다.

포만감 최고 주꾸미 볶음 완성

고구마 줄기를 활용한 주꾸미 볶음, 체중 감량에 어떤 도움이 되는지?

풍부한 주꾸미의 비타민B2 성분은 항산화 계열의 영양소와 함께 먹으면

흡수율과 영양효율을 더욱 높일 수 있습니다. 

고구마 줄기엔 항산화 영양소인

플라보노이드와 베타카로틴이 풍부하고요

칼로리가 100g당 43kcal로 매우 낮기 때문에 

주꾸미와 함께 먹게 되면 체중 감량에는 더욱 도움을 줄 수 있습니다.

주꾸미로 차려진 건강한 다이어트 한 상

주꾸미 섭취 시 주의사항

성질이 차가워 과다 섭취 시 

배탈이 날 수 있으므로 

하루 300g, 주먹 크기 기준 세 마리 이하로 섭취